☆気分が上がる「もの」「こと」つづる☆

腸活にはげむズボラなワーママのブログ♬

健康系

検診の血圧計が苦手!毎回、血圧が高くなる!対策はある?

健保組合から年1回の補助が出るため検診を受けて来ました。 私が選んだ内容は、一般検診(身長、体重、胸部レントゲン、血液検査、眼底検査、心電図、腹部エコー、血圧測定、尿検査、便潜血2回法、診察)と、がん検診(子宮頸がん、マンモエコー)です。 これら…

運動不足やダイエットに、仲里依紗さんの「めちゃくちゃトレーニング」始めてみた☆

嵐にしやがれで仲里依紗さんがめちゃくちゃトレーニングなるものをやっていました。 これいいじゃん!と私も似た風で、はじめてみることにしました。ところで、めちゃくちゃトレーニングって何ぞや? めちゃくちゃトレーニングとは? めちゃくちゃトレーニン…

【腸活・美肌・ダイエット】オリーブオイルを飲むと嬉しい効果がたくさん!飲み方や量は?

免疫には腸活が重要、40代ですし頑固な便秘を治して腸を元気にしたい!と思い腸活にはまる私、最近、朝食に「スプーン大さじ1杯〜2杯のオリーブオイルを飲む」を始めてみました。 普通に朝食も食べて、オリーブオイルも食事中に飲みます。油をそのまま飲むの…

便通改善にファイブミニゼリー。腹持ちバッチリでダイエット中にもおすすめ☆

昔っからあるピンクのビンの食物繊維が取れる飲み物ファイブミニに、ゼリーバージョンがあるのをご存知ですか? ファイブミニゼリーがなかなかに美味しくて、さっぱりしてて、腹持ちもとてもよく、頑固な便秘症の私でもお腹の調子がよくなったのです。便秘症…

コープのサバで、全然生臭くない「サバ味噌煮」を作る☆

サバって実はとっても美味しいのに、ちょっと生ぐさいことが多いですよね?一度感じてしまうとついサバから遠のいてしまいます。 でもサバは1番といってもいいくらい美味しい魚だと思います。それにサバは青魚でDHA・EPAが多く栄養豊富!サバ缶ブームもあり…

レンジだけで超簡単☆カルシウムと鉄が豊富な「小松菜とニンジンの和え物」

小松菜はカルシウムと鉄が豊富です。カルシウムは牛乳より多く、鉄はほうれん草の1.4倍! まな板と包丁、ザルとボール、レンジがあればちゃちゃっと作れる、簡単で栄養たっぷり歯応えがいい小松菜とニンジンの和え物を作ります。 小松菜とニンジンの和え物(…

時短&食感が残ってクセになる、短時間しか煮ない切り干し大根煮がおすすめ。切り干し大根は栄養満点!

切り干し大根って体にいいの知ってました? 私は切り干し大根の硬い食感が大好きで、水に戻すだけのサラダにして良く食べています。スーパーの惣菜でお馴染みの切り干し大根煮って柔らかく煮ていて、味がしみしみですよね。これからご紹介する切り干し大根煮…

【マスクが欲しい!】洗って繰り返し使えるマスクを2種類買ってみた。使用感は?どこで買える?

今や自分の飛沫をなるべく防ぐため、外出時にはもちろん、家庭内でも咳が出るようならマスクが必需品となりました。使い捨てが一番使いやすいけど、近所で購入するのはほぼ不可能なので、繰り返し洗って使えるマスクはないかネット検索し購入してみました。 …

美容と健康に、ブロッコリーを上回るスーパーフード「ブロッコリースプラウト」どんな効能があるの?

ブロッコリーは野菜の王様と言われるほど栄養価が高い野菜です。ブロッコリーの新芽であるブロッコリースプラウトはブロッコリーと同じ栄養価が!いえいえ、それ以上の栄養価があると注目を浴びています。ブロッコリーのように小さく切り取る面倒な作業もな…

もやし並みコスパの「豆苗」何回生えてくる?!気になる栄養価も!

天気や季節に左右されないので、コストが安定している豆苗。もともと100円程度で安いのに、刈り込んだらまた生えてくるコスパの良さ。豆苗って何回繰り返し生えてくるの?気になる栄養価も調べてみました。 豆苗の基本 豆苗の栄養価 豆苗は何回切り取れる? …

チアシード対決「ブラック対ホワイト」栄養、食べやすさ、価格などどっちが優れてる?

スーパーフードと呼ばれるチアシードには、「ブラックチアシード」と「ホワイトチアシード」の2種類があります。 ホワイトの方が、水の吸収率も高く、栄養価も高いと言われています。 では、味はどうなのでしょうか?チアシードは無味無臭と言われていますが…

驚き!「スーパーフード・チアシード」これほど万能な食べ物だったとは!

以前スーパーフードとして流行ったチアシード覚えていますか?わたしも長いこと食べ続けていましたが、いつの間に辞めていました。確かに便秘解消効果は他の何よりNo.1といえる(私の中では)食べ物だと認めますが、なにせあんまり美味しくない。口に入れると…

たった3分のラジオ体操で驚きの健康効果が。朝日を浴びながらのラジオ体操で気分も上げよう!

夏休みの早朝、イヤイヤやりに行った懐かしのラジオ体操。なまった体に良さそうだなと、朝日を浴びながら久しぶりにやってみました。体が伸びて気持ちがいいのと、何より気分がとても良くなりました! 今までの人生何も意識せずにやっていたけど、実は色々い…

ブリの皮と血合い部分にはどんな栄養価があるの?

我が家ではだしまろ酢を使って頻繁にぶり照りを作ります。 私は血合いの部分は臭みが苦手で硬いと感じる皮と共に残していますが、反対に5歳の娘はいつの間にか皮と血合いの部分が身よりも大好物になっていました(ぶり照り限定) 。 そこで気になるブリの皮と…

【美容と健康に腸内環境を整える大切さ・朝食編】腸活には朝食だ!おすすめ朝食メニュー

便秘、肌荒れ、むくみ、体調を崩しやすい、生理痛などちょっとした不調をいつでも感じでいませんか? 腸内環境を整えること=「腸活」は、健康&免疫力を高めることと密接な関係がありますが、腸活による便秘解消&デトックス効果で肌荒れ・むくみ改善と美容に…

【腸内環境を整える大切さ・食事編】腸と健康&免疫力の密接な関係

腸と健康には切っても切れない密接な関係があるらしく、腸内環境を整えることの大切さが見直されています。なぜ腸?腸ってそもそもどこのこと?どんな食事を心がけたらいい? 腸ってどこのこと?基礎知識 腸は全身の免疫を司る 腸内環境とは? 良い腸内環境…

幸せホルモン「セロトニン」をできるだけ増やしたい!方法は?

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは神経伝達物質の一つで、精神の安定に大きく影響を与える働きをしています。 現代人はセロトニンが不足しているらしい。でも幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは増やすことができるらしいのです。 セロトニンとは? 男女で…

春の紫外線こそ危険!早めの対策が必要。日焼け止めのSPFとPAって?

梅雨明けまでは、日差しが弱いから紫外線対策はしなくてもいい?なんて思っていませんか。 実は春は意外に紫外線が多いのです。しかも油断しているので夏より危険。 適当にケアしているとシミ・そばかすができたりお肌の老化を早めます。 春の紫外線あなどる…

【ポイ活】ダイエット健康アプリFiNC(フィンク)で簡単にポイント貯めて商品に交換しよう

流行りにのってポイ活を始め続けているのですが、ダイエット・健康アプリFiNC(フィンク)がとっても簡単にポイントが貯まる! 歩数記録や生理周期の情報もパパッと見れるし、それらを入力するだけで、歩くだけで1円、2円とどんどん貯まっていくので楽しくてお…

飲むと痩せる!他にも杜仲茶の健康効果がすごい、1日にどのくらい飲めばいい?

アラフォーになり少しばかり血圧が高くなってきました。 塩分を減らすことはわかっているけど、仕事中お茶を結構飲んでいるので、代わりとなる茶はないか調べていると、杜仲茶が高血圧にいいらしい。 他にもダイエット効果をはじめ、私の欲しいものが詰まっ…

免疫力アップ効果が高い「プラズマ乳酸菌」を食べてウイルスから我が身を守ろう!かかってしまった風邪の症状も緩和する?!

プラズマ乳酸菌をご存じですか? 最近CMで見かける話題の乳酸菌なんです。スーパーやコンビニでもよく見かけますね。 プラズマ乳酸菌は数ある乳酸菌の中でも、免疫力アップ効果が高いと注目されています。 わたしも最近毎日プラズマ乳酸菌入りのヨーグルトを…

冷えは万病のもと。男女ともに急増中「今すぐやりたい冷え性対策」

冷え性ツライですよね。特に女性に多い印象ですが、自分では冷えに気づいていない男性も多いそうですよ。 冷え性対策何か取り入れていますか?「毎年のことだから」とあきらめてはいけません。 冷えって想像以上に怖いものです。ほっておかずに改善を心がけ…

毎年やって来る!関東のスギ花粉の時期やピークはいつ?多い時間帯もあるの?

毎年やってくるスギ花粉のつらいムズムズ‥‥ 毎年の事なのに具体的にいつ頃だったか忘れちゃいますよね。 早い人は1月から気配を感じはじめるんだとか。 確か、ゴールデンウィークくらいまでムズムズが続くんだったか? 関東のスギ花粉の時期やピーク、時間…

【疲労回復法】慢性的に疲れがとれない!原因と、真の対策とは?

産後の職場復帰以降から、慢性的な疲労を感じています。 産後であり、歳のせいもあり、毎日があわただしいため、毎日疲れが取れぬまま翌日になる。を繰り返していました。 日本人は働き者、慢性的に疲れに悩む人は多いのではないでしょうか? 簡単に取り入れ…

二日酔い(主に頭痛)予防法&翌日直すためにやっても効果あり~薬に頼らない方法~

忘新年会の季節ですね。 私も忘年会終えたばかりです。 私の悩みは二日酔いによる「頭痛」です。 歳をとればとるほどひどくなってるよ(泣) 何もやらないよりは、なんかやろう!予防法を調べ忘年会帰宅後に実践しました。 効いてくれたのか、今回はまったく…

インフルエンザ防げるならすがりたい!「クレベリン」が効くらしい?匂いが塩素臭いらしいけど成分は?

現在、インフルエンザ流行の季節真っただ中ですね。 周りにかかっている人がいなければ、テレビで情報を目にするだけで、流行っていることをあまり実感できないインフルエンザですが、子供を持つとインフルエンザが急激に身近なものになります。 空間除菌を…

【おしりがしびれ痛い坐骨神経痛】アラフォーになり出てきたつらい痛み・・・対処法はある?効く簡単な体操を発見!

片側のおしりから太ももの辺がしびれ痛い・・・気がする・・・(泣) この謎の痛みを感じはじめたのは丁度一年前のこと。 まさかこれはウワサの坐骨神経痛とやらだろうか。 ついになってしまったのだろうか・・・(焦りっ) とにかく何をしているにも痛くて、気になっ…